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    • Asana significa adquirir una postura corporal y mantenerlo todo el tiempo que su cuerpo lo permita. Asana, cuando se hace correctamente de acuerdo con las reglas descritas anteriormente, hacen enormes beneficios físicos y psicológicos. Asana son considerados como el paso previo a Pranayama. Con la práctica de Asana hay un equilibrio entre principios opuestos en el cuerpo y la psique. También ayuda a deshacerse de inercia. 

    • Beneficios de la Asana se han mejorado con más tiempo de mantenimiento de la misma. Asana debe ser estable, constante y agradable. Aquí está el resumen de las reglas generales que deben seguirse para hacer Asana. Resumen de las normas: 1. La respiración normal 2. Enfocado estiramiento 3. Posturas estables y agradables (sthiram sukham asanam) 4. Esfuerzos mínimos (Prayatnay shaithilyam) 5. Ninguna comparación o competencia con otros 6. No hay tirones o acciones rápidas.

    • Mantener un ritmo lento y constante. Cada asana tiene sus propias ventajas y algunos de los beneficios comunes, tales como la estabilidad, la flexibilidad, la secreción hormonal mejor, sintiéndose renovado y rejuvenecido. Es un error pensar que un Asana (estiramiento yoga) tiene que ser difícil de hacer para ser beneficiosa. Muchos de los más fáciles Asana hacer la mayor parte de los beneficios comunes de Yoga al máximo. Además, la belleza del yoga es en el hecho de que a un nivel no tan perfecto mayoría de los beneficios están todavía disponibles. 

    • Eso significa que incluso un principiante de Yoga beneficios tanto como un experto. En su búsqueda para encontrar una solución a las miserias del cuerpo y la mente humanos, los fundadores de Yoga encontrado parte de sus respuestas en la naturaleza. Observaron que las aves y los animales se extienden sus cuerpos en forma particular para deshacerse de la inercia y malestar general. En base a estas observaciones, crearon estiramientos de yoga y los llamó después de las aves o animales o peces que inspiraron estos tramos. Por ejemplo, matsyasana (fish pose), makarasana (cocodrilo pose), shalabhasana (saltamontes pose), Bhujangasana (actitud de la cobra), marjarasana (gato pose), Mayurasana (pavo real pose), vrischikasana (escorpión pose), Gomukhasana (boca de vaca pose ), parvatasana (postura de la montaña), Vrikshasana (postura del árbol), etc 

    • Muchos de los Asana pueden ser clasificados en base al tipo de presión sobre el abdomen. La mayor parte de la Asana de flexión hacia adelante son Asana presión positiva, ya que puso presión positiva en el estómago por lo crujido por ejemplo, Pashchimatanasana, Yogamudra (símbolo yoga pose), Hastapadasana (manos y pies pose), Pavanmuktasana (sin viento pose), etc El asana de flexión hacia atrás son la Asana presión negativa al tomar la presión fuera del abdomen por ejemplo, Dhanurasana (postura del arco), Bhujangasana (actitud de la cobra), Naukasana (barco pose), etc Ambos tipos de Asana dar elasticidad excelente para la espalda y el abdomen y fortalecer estos dos órganos. 

    • Alternando entre la presión positiva y negativa en la misma zona del cuerpo se intensifica y mejora la circulación sanguínea en esa zona. El grupo muscular en uso se vuelve más suministro de oxígeno y la sangre debido a la presión en ese punto. Por ejemplo en Yogamudra (símbolo de Yoga), la parte inferior del abdomen se pone presión positiva debido a que Kundalini se despierta. Hastapadasana actualiza todos los nervios en la parte posterior de las piernas y también en la parte posterior. Como resultado, usted se sienta fresca y rejuvenecida. Vakrasana da un buen masaje en el páncreas y el hígado y por lo tanto se recomienda para pacientes diabéticos.

Enjoy
Vino Rayen

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